Konu · 2 yazı

Egzersizler ve kas grupları

Temel egzersizler için teknik rehberler ve her kas grubu için hedefli antrenman.

Büyük rehber

Graphic: glowing barbell with the vertical bar path of a squat

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

The squat is the king of exercises – and the one most often performed badly. Step by step to perfect technique: stance, breathing, depth, knees, back, common mistakes and the right variation for your body.

15 Eki 202613 dk okumaEnglish

Bu konudaki tüm yazılar

Egzersizler ve kas grupları
Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest
The most popular exercise in the gym – and one of the most often performed incorrectly. Grip width, shoulder blades, arch, bar path, breathing and leg drive: how to press more weight, build more chest and protect your shoulders.
17 Eki 202613 dk okumaEnglish

Bu konuda düzenli olarak yeni yazılar yayınlanıyor.

Konular

Diğer konular

Kas gelişimi ve güç
Antrenman programları
Evde antrenman ve kalistenik
Dayanıklılık ve koşu
HIIT ve fonksiyonel antrenman
Mobilite ve önleme
Ev spor salonu ve ekipman
Beslenme ve vücut kompozisyonu
Takviyeler
Meal prep ve tarifler
Toparlanma ve HRV
Erkek sağlığı
Zihniyet ve alışkanlıklar
Giyilebilirler ve takip
Uyku ve vardiyalı çalışma

Egzersizler ve kas grupları

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

Bu konudaki tüm yazılar

Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest

Diğer konular

Önemli olan, haftada bir.