موضوع · 2 مقالات

التمارين والمجموعات العضلية

أدلة تقنية للتمارين الأساسية وتدريب موجّه لكل مجموعة عضلية.

الدليل الشامل

Graphic: glowing barbell with the vertical bar path of a squat

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

The squat is the king of exercises – and the one most often performed badly. Step by step to perfect technique: stance, breathing, depth, knees, back, common mistakes and the right variation for your body.

١٥ أكتوبر ٢٠٢٦13 دقيقة قراءةEnglish

جميع مقالات الموضوع

التمارين والمجموعات العضلية
Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest
The most popular exercise in the gym – and one of the most often performed incorrectly. Grip width, shoulder blades, arch, bar path, breathing and leg drive: how to press more weight, build more chest and protect your shoulders.
١٧ أكتوبر ٢٠٢٦13 دقيقة قراءةEnglish

ننشر مقالات جديدة حول هذا الموضوع بانتظام.

المواضيع

التمارين والمجموعات العضلية

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

جميع مقالات الموضوع

Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest

مواضيع أخرى

الأهم، مرة في الأسبوع.