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種目と筋群

主要種目のテクニックガイドと、筋群ごとの的を絞ったトレーニング。

完全ガイド

Graphic: glowing barbell with the vertical bar path of a squat

種目と筋群

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

The squat is the king of exercises – and the one most often performed badly. Step by step to perfect technique: stance, breathing, depth, knees, back, common mistakes and the right variation for your body.

2026年10月15日読了時間 13 分English

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種目と筋群
Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest
The most popular exercise in the gym – and one of the most often performed incorrectly. Grip width, shoulder blades, arch, bar path, breathing and leg drive: how to press more weight, build more chest and protect your shoulders.
2026年10月17日読了時間 13 分English

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How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

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