სახლში ვარჯიში და კალისთენიკა

სახლში ვარჯიში და კალისთენიკა

Home Workout Without Equipment: The Complete Full-Body Plan

Build muscle and get fit without a gym, without dumbbells, without excuses. The complete bodyweight plan for beginners and intermediates – with exercise progressions, a weekly schedule and the tricks that make even bodyweight really hard.