თემა · 2 სტატია

სავარჯიშოები და კუნთების ჯგუფები

ტექნიკის გზამკვლევები ძირითადი სავარჯიშოებისთვის და მიზნობრივი ვარჯიში თითოეული კუნთების ჯგუფისთვის.

დიდი გზამკვლევი

Graphic: glowing barbell with the vertical bar path of a squat

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

The squat is the king of exercises – and the one most often performed badly. Step by step to perfect technique: stance, breathing, depth, knees, back, common mistakes and the right variation for your body.

15 ოქტ. 202613 წთ საკითხავიEnglish

თემის ყველა სტატია

სავარჯიშოები და კუნთების ჯგუფები
Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest
The most popular exercise in the gym – and one of the most often performed incorrectly. Grip width, shoulder blades, arch, bar path, breathing and leg drive: how to press more weight, build more chest and protect your shoulders.
17 ოქტ. 202613 წთ საკითხავიEnglish

ამ თემაზე ახალი სტატიები რეგულარულად ქვეყნდება.

თემები

სავარჯიშოები და კუნთების ჯგუფები

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

თემის ყველა სტატია

Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest

სხვა თემები

მთავარი, კვირაში ერთხელ.