Syraxin lehti

Vahvemmaksi tuleminen alkaa ymmärtämisestä.

Perusteelliset oppaat treenistä, ravinnosta, unesta ja palautumisesta – kirjoittanut Syraxin perustaja, selkeät vastaukset myyttien sijaan.

Uusimmat artikkelit Kaikki aiheet

Kansijuttu

Graphic: a falling line for body fat and a steady line for muscle mass over several weeks

Ravinto ja kehonkoostumus

Lose Fat, Keep Muscle: The Guide to the Right Calorie Deficit

How big your deficit should be, how much protein you need, how to train while dieting – and why the scale lies. The complete guide to losing fat without losing muscle.

15.10.202613 min lukuaikaEnglish

Uutta lehdessä

Treeni, uni ja palautuminen – selkeästi selitettynä.

Syrax Magazine

Suuret oppaat

Jokaisen aiheen perusartikkeli – paras paikka aloittaa.

Osasto

Treeni

Lihaskasvu, tekniikka, ohjelmat, kestävyys, HIIT ja liikkuvuus – miten treeni oikeasti toimii.

Näytä kaikki

Osasto

Ravinto

Kalorit, proteiini, rasvanpoltto, lisäravinteet ja ruoan esivalmistelu – treeniin sopiva ruokavalio.

Näytä kaikki

Osasto

Uni ja palautuminen

Uni, HRV, leposyke ja palautuminen – se osa kehityksestä, joka tapahtuu treenin jälkeen.

Näytä kaikki

Suuri opas
Palautuminen ja HRV
Understanding HRV: What Heart Rate Variability Reveals About Your Recovery
HRV is probably the most valuable metric a wearable can provide – and the most often misunderstood. What it measures, which values are normal, how to measure it properly and how to guide your training with it.
15.10.202613 min lukuaikaEnglish

Osasto

Teknologia ja seuranta

Aktiivisuusrannekkeet, puettavat laitteet ja treenidata – miten mittaukset johtavat parempiin päätöksiin.

Näytä kaikki

Aiheet

Jokainen aihe yhdistää yhden suuren oppaan ja monta syventävää artikkelia.

Näytä kaikki

Vahvemmaksi tuleminen alkaa ymmärtämisestä.

Lose Fat, Keep Muscle: The Guide to the Right Calorie Deficit

Treeni, uni ja palautuminen – selkeästi selitettynä.

Mobility Routine: 10 Minutes a Day for Mobile Joints

LEEK Pulse Pro vs. Apple Watch, Garmin, Whoop and Fitbit: The Big Comparison

Home Workout Without Equipment: The Complete Full-Body Plan

Running for Beginners: 5 Kilometres in 8 Weeks

Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest

Progressive Overload: The Most Important Principle for Strength and Muscle

Suuret oppaat

Mobility Routine: 10 Minutes a Day for Mobile Joints

Home Workout Without Equipment: The Complete Full-Body Plan

HIIT Training: The Complete Guide to High-Intensity Intervals

Understanding HRV: What Heart Rate Variability Reveals About Your Recovery

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

Treeni

Mobility Routine: 10 Minutes a Day for Mobile Joints

Home Workout Without Equipment: The Complete Full-Body Plan

Running for Beginners: 5 Kilometres in 8 Weeks

Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest

Ravinto

Lose Fat, Keep Muscle: The Guide to the Right Calorie Deficit

Creatine: Effects, Dosage and Myths Fact-Checked

Uni ja palautuminen

Understanding HRV: What Heart Rate Variability Reveals About Your Recovery

Teknologia ja seuranta

LEEK Pulse Pro vs. Apple Watch, Garmin, Whoop and Fitbit: The Big Comparison

LEEK Pulse Pro in Detail: The Fitness Tracker Without a Display or Subscription

Aiheet

Vahvemmaksi tuleminen alkaa ymmärtämisestä.

Lose Fat, Keep Muscle: The Guide to the Right Calorie Deficit

Treeni, uni ja palautuminen – selkeästi selitettynä.

Mobility Routine: 10 Minutes a Day for Mobile Joints

LEEK Pulse Pro vs. Apple Watch, Garmin, Whoop and Fitbit: The Big Comparison

Home Workout Without Equipment: The Complete Full-Body Plan

Running for Beginners: 5 Kilometres in 8 Weeks

Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest

Progressive Overload: The Most Important Principle for Strength and Muscle

Suuret oppaat

Mobility Routine: 10 Minutes a Day for Mobile Joints

Home Workout Without Equipment: The Complete Full-Body Plan

HIIT Training: The Complete Guide to High-Intensity Intervals

Understanding HRV: What Heart Rate Variability Reveals About Your Recovery

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

Treeni

Mobility Routine: 10 Minutes a Day for Mobile Joints

Home Workout Without Equipment: The Complete Full-Body Plan

Running for Beginners: 5 Kilometres in 8 Weeks

Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest

Ravinto

Lose Fat, Keep Muscle: The Guide to the Right Calorie Deficit

Creatine: Effects, Dosage and Myths Fact-Checked

Uni ja palautuminen

Understanding HRV: What Heart Rate Variability Reveals About Your Recovery

Teknologia ja seuranta

LEEK Pulse Pro vs. Apple Watch, Garmin, Whoop and Fitbit: The Big Comparison

LEEK Pulse Pro in Detail: The Fitness Tracker Without a Display or Subscription

Aiheet

Olennainen kerran viikossa.