Efni · 2 greinar

Æfingar og vöðvahópar

Tæknileiðbeiningar fyrir lykilæfingar og markviss þjálfun fyrir hvern vöðvahóp.

Stóri leiðarvísirinn

Graphic: glowing barbell with the vertical bar path of a squat

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

The squat is the king of exercises – and the one most often performed badly. Step by step to perfect technique: stance, breathing, depth, knees, back, common mistakes and the right variation for your body.

15. okt. 202613 mín lesturEnglish

Allar greinar um efnið

Æfingar og vöðvahópar
Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest
The most popular exercise in the gym – and one of the most often performed incorrectly. Grip width, shoulder blades, arch, bar path, breathing and leg drive: how to press more weight, build more chest and protect your shoulders.
17. okt. 202613 mín lesturEnglish

Nýjar greinar um efnið birtast reglulega.

Efni

Fleiri efni

Vöðvauppbygging og styrkur
Æfingaáætlanir
Heimaæfingar og calisthenics
Þol og hlaup
HIIT og hagnýt þjálfun
Hreyfanleiki og forvarnir
Heimaræktarstöð og búnaður
Næring og líkamssamsetning
Fæðubótarefni
Matarundirbúningur og uppskriftir
Endurheimt og HRV
Heilsa karla
Hugarfar og venjur
Snjalltæki og mælingar
Svefn og vaktavinna

Æfingar og vöðvahópar

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

Allar greinar um efnið

Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest

Fleiri efni

Það mikilvægasta, einu sinni í viku.