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Exercícios e grupos musculares

Guias técnicos dos exercícios principais e treino específico para cada grupo muscular.

O grande guia

Graphic: glowing barbell with the vertical bar path of a squat

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

The squat is the king of exercises – and the one most often performed badly. Step by step to perfect technique: stance, breathing, depth, knees, back, common mistakes and the right variation for your body.

15/10/202613 min de leituraEnglish

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Exercícios e grupos musculares
Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest
The most popular exercise in the gym – and one of the most often performed incorrectly. Grip width, shoulder blades, arch, bar path, breathing and leg drive: how to press more weight, build more chest and protect your shoulders.
17/10/202613 min de leituraEnglish

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Exercícios e grupos musculares

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

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