Téma · Články: 2

Vytrvalost a běh

Běh, zóna 2, VO2max, kolo a veslování – budujte vytrvalost bez ztráty svalů.

Velký průvodce

Graphic: heart rate curve settling within a highlighted zone band

Vytrvalost a běh

Zone 2 Training: The Guide to Better Endurance and a Healthier Heart

Run slow to get faster? Zone 2 training is the foundation of all good endurance – and one of the strongest levers for heart health and longevity. What's behind it, how to find your zone and how to fit it into a strength-training routine.

15. 10. 202613 min čteníEnglish

Všechny články k tématu

Vytrvalost a běh
Running for Beginners: 5 Kilometres in 8 Weeks
From the sofa to five kilometres non-stop – without side stitches, knee pain or frustration. The complete beginner's plan with walk-run intervals, technique, shoes, heart rate guidance and the mistakes most beginners make.
18. 10. 202613 min čteníEnglish

K tématu pravidelně vycházejí nové články.

Témata

Další témata

Budování svalů a síla
Cviky a svalové partie
Tréninkové plány
Domácí trénink a kalistenika
HIIT a funkční trénink
Mobilita a prevence
Domácí posilovna a vybavení
Výživa a složení těla
Doplňky stravy
Meal prep a recepty
Regenerace a HRV
Mužské zdraví
Mindset a návyky
Wearables a měření
Spánek a směnný provoz

Vytrvalost a běh

Zone 2 Training: The Guide to Better Endurance and a Healthier Heart

Všechny články k tématu

Running for Beginners: 5 Kilometres in 8 Weeks

Další témata

To podstatné jednou týdně.