Téma · Články: 2

Budování svalů a síla

Hypertrofie, progrese, objem, intenzita a technika – vše, díky čemu svaly skutečně rostou.

Velký průvodce

Strength athlete after training, next to a recovery score of 83 and the trend for the last seven days

Building Muscle: The Complete Guide

How muscles really grow – and what you need to do about it: training, volume, intensity, progression, nutrition, sleep and realistic expectations. The fundamentals guide you will keep coming back to.

15. 10. 202614 min čteníEnglish

Všechny články k tématu

Budování svalů a síla
Progressive Overload: The Most Important Principle for Strength and Muscle
No progression, no progress – but progression does not just mean "more weight". The seven ways to apply progressive overload, the best progression models for beginners and intermediates, and what to do when nothing moves any more.
16. 10. 202613 min čteníEnglish

K tématu pravidelně vycházejí nové články.

Témata

Další témata

Cviky a svalové partie
Tréninkové plány
Domácí trénink a kalistenika
Vytrvalost a běh
HIIT a funkční trénink
Mobilita a prevence
Domácí posilovna a vybavení
Výživa a složení těla
Doplňky stravy
Meal prep a recepty
Regenerace a HRV
Mužské zdraví
Mindset a návyky
Wearables a měření
Spánek a směnný provoz

Budování svalů a síla

Building Muscle: The Complete Guide

Všechny články k tématu

Progressive Overload: The Most Important Principle for Strength and Muscle

Další témata

To podstatné jednou týdně.