Téma · Články: 2

Cviky a svalové partie

Technické průvodce klíčovými cviky a cílený trénink každé svalové partie.

Velký průvodce

Graphic: glowing barbell with the vertical bar path of a squat

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

The squat is the king of exercises – and the one most often performed badly. Step by step to perfect technique: stance, breathing, depth, knees, back, common mistakes and the right variation for your body.

15. 10. 202613 min čteníEnglish

Všechny články k tématu

Cviky a svalové partie
Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest
The most popular exercise in the gym – and one of the most often performed incorrectly. Grip width, shoulder blades, arch, bar path, breathing and leg drive: how to press more weight, build more chest and protect your shoulders.
17. 10. 202613 min čteníEnglish

K tématu pravidelně vycházejí nové články.

Témata

Další témata

Budování svalů a síla
Tréninkové plány
Domácí trénink a kalistenika
Vytrvalost a běh
HIIT a funkční trénink
Mobilita a prevence
Domácí posilovna a vybavení
Výživa a složení těla
Doplňky stravy
Meal prep a recepty
Regenerace a HRV
Mužské zdraví
Mindset a návyky
Wearables a měření
Spánek a směnný provoz

Cviky a svalové partie

How to Squat Properly: Technique, Mistakes, Variations

Všechny články k tématu

Bench Press: Technique, Mistakes and Variations for a Stronger Chest

Další témata

To podstatné jednou týdně.