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Ausdauer & Laufen

Laufen, Zone 2, VO2max, Radfahren und Rudern – Ausdauer aufbauen, ohne Muskeln zu verlieren.

Der große Guide

Grafik: Herzfrequenzkurve, die sich innerhalb eines markierten Zonenbandes einpendelt

Ausdauer & Laufen

Zone-2-Training: Der Guide für mehr Ausdauer und ein gesünderes Herz

Langsam laufen, um schneller zu werden? Zone-2-Training ist die Basis jeder guten Ausdauer – und einer der stärksten Hebel für Herzgesundheit und Langlebigkeit. Was dahintersteckt, wie du deine Zone findest und wie du sie in einen Kraftsport-Alltag einbaust.

15. Okt. 202612 Min. Lesezeit