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Übungen & Muskelgruppen

Technik-Guides für die wichtigsten Übungen und gezieltes Training jeder Muskelgruppe.

Der große Guide

Grafik: leuchtende Langhantel mit senkrechter Bewegungsbahn der Kniebeuge

Kniebeuge richtig ausführen: Technik, Fehler, Varianten

Die Kniebeuge ist die Königin der Übungen – und die am häufigsten falsch ausgeführte. Schritt für Schritt zur perfekten Technik: Stand, Atmung, Tiefe, Knie, Rücken, typische Fehler und die richtige Variante für deinen Körper.

15. Okt. 202612 Min. Lesezeit

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Übungen & Muskelgruppen
Bankdrücken: Technik, Fehler und Varianten für eine stärkere Brust
Die beliebteste Übung im Gym – und eine der am häufigsten falsch ausgeführten. Griffbreite, Schulterblätter, Brücke, Bahn der Stange, Atmung und Fußarbeit: So drückst du mehr Gewicht, baust mehr Brust auf und schonst deine Schultern.
17. Okt. 202612 Min. Lesezeit

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